La rentrée marque souvent le retour à un rythme plus régulier. C’est aussi une belle occasion de remettre sa santé, son énergie et son bien-être au cœur de son quotidien. Prendre soin de soi commence par des habitudes simples : retrouver un sommeil régulier, bien s’hydrater, privilégier une alimentation variée et prendre quelques minutes chaque jour pour respirer, récupérer et se recentrer. Le mouvement occupe également une place essentielle. Notre corps est fait pour bouger. Au travail, à la maison, pendant nos loisirs ou nos déplacements, chaque occasion compte : marcher, jardiner, prendre les escaliers, faire du vélo ou quelques exercices de mobilité contribuent à entretenir notre vitalité.
À cette activité quotidienne peuvent s’ajouter deux à quatre séances plus structurées par semaine. Le renforcement musculaire aide à préserver force, posture et autonomie. Les activités cardiovasculaires comme la marche active, la marche nordique, le running ou le vélo entretiennent le cœur, l’endurance et l’énergie. La régularité construit les résultats dans le temps. L’intensité a également toute sa place lorsqu’elle est adaptée à votre niveau, à votre énergie du jour et à vos objectifs. Certaines séances seront dynamiques et permettront de se dépasser, d’autres seront davantage consacrées à la mobilité ou à la récupération.
L’essentiel est de construire un équilibre qui vous ressemble et que vous aurez envie de conserver. Car prendre soin de son corps aujourd’hui, c’est aussi préserver sa capacité à profiter demain de ce qui compte vraiment : voyager, travailler, jardiner, bouger, partager du temps avec ses proches et continuer à faire ce que l’on aime.
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Monique Tello. 68 ans. Quarante ans dans la peau d’une artiste et trois décennies comme professeure aux Beaux-Arts de Poitiers. Expose actuellement à Vendôme. Fait l’objet d’un livre baptisé La Chair de la peinture, 1986-2026. Signe particulier : jamais à court d’inspiration.
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