Je commence 
le footing

Notre expert en course à pied Jean Fleuret(*) vous prodigue ses bons conseils pour rester en forme.

C’est l’activité la plus simple à mettre en place, un short, un t-shirt, une paire de baskets. Et c’est bon pour la santé. La course à pied a un effet bénéfique sur les articulations et le tonus musculaire, notre santé mentale et psychique. Elle permet de créer du lien social. Voici quelques petits conseils pour se faire du bien sans se faire mal...

1. Prenez rendez-vous avec un expert en course à pied pour vous guider (kiné, podologue, coach, préparateur).
2. Après 45 ans, il est utile de voir son médecin. Vous entrez dans la population à risque de développer des maladies cardiovasculaires.
3. Fixez-vous un objectif simple.
4. Le secret pour progresser est la régularité (2 à 4 sorties par semaine) et être progressif (d'une semaine à l'autre, augmentez soit la distance soit la vitesse de course de 10%.). Vous trouverez des programmes adaptés pour débutant sur lacdliniqueducoureur.com.
5. 80% des blessures sont dues à une mauvaise programmation des entraînements.
6. Faites des séances de renforcement musculaires, 2 à 3 par semaine. Elles ne doivent pas être longues mais régulières.
7. La foulée ? Le plus simple est de courir comme on respire, sans réfléchir.
8. Variez les surfaces.
9. Et surtout, prenez du plaisir.
10. Et si j’ai mal ? Je n’attends pas, je prends rendez-vous avec un expert.

^(*)Jean Fleuret est kinésithérapeute spécialisé dans la prise en charge des troubles musculo-squelettiques et des pathologies du rachis, en particulier chez le sportif. 
 Le praticien est un adepte de la course nature et d’orientation, il s’est lui-même blessé au début. Il a donc voulu en comprendre les raisons et quelles erreurs il aurait pu éviter. Jean Fleuret s’est formé auprès de la Clinique du Coureur et a obtenu sa certification d’expert en prévention des blessures du coureur en 2015. Il s’est aussi formé auprès des meilleurs spécialistes et experts internationaux.