Le sport et la chaleur

Coach sportive et enseignante en Activité physique adaptée, Camille Revel vous accompagne pour prendre soin de votre corps.

Avec les beaux jours, on a envie de s’aérer et de pratiquer des activités physiques en extérieur. On se dit qu’on va se mettre dehors et bronzer en même temps. Mais attention ! En plein été, avec la chaleur, faire du sport sous le soleil n’est pas forcément la meilleure chose. Pour bien commencer cet été, tout en continuant à bouger sans prendre de risques, voici quelques conseils... On préfère se dépenser le matin, avant 11h ou en fin d’après-midi, après 17h. Il fait moins chaud et le soleil tape moins fort. On oublie l’idée qu’on transpirera plus et qu’on perdra donc du poids. C’est faux. Nous transpirons plus car notre corps régule sa température, mais la sudation n’est pas un moyen de perdre du poids ! On privilégie aussi les endroits à l’ombre et les vêtements légers, tout en se protégeant du soleil (casquette, lunettes de soleil, crème solaire). Porter plusieurs couches de vêtements empêche une bonne régulation de la température de votre corps. Et encore une fois, transpirer plus ne vous fera pas maigrir. On s’hydrate tout au long de l’exercice par petites gorgées. On peut même en profiter pour se mouiller le visage et la nuque et ainsi rafraichir notre corps et l’aider à réguler sa température.

On pense à manger avant. Dans l’idéal, le repas doit être pris trois heures avant de faire du sport pour que votre corps ait le temps de digérer. En cas de forte chaleur, on adapte l’intensité de ses exercices et on ralentit le rythme pour ne pas mettre son organisme à rude épreuve. Maintenant, vous êtes prêt à continuer à bouger tout cet été dans de bonnes conditions ! Je vous souhaite un bel été sportif à tous. 

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