Les écrans : encore cinq minutes ?

Hypnothérapeute à Buxerolles, Lucie Leprêtre-Neveu vous distille ses bons conseils pour aller mieux.

Encore une dernière vidéo, un dernier épisode, ou une dernière partie. Encore juste cinq minutes. Et soudain, il est minuit. Si cela vous arrive régulièrement, rassurez-vous c’est un comportement humain. Les écrans sont devenus extrêmement efficaces pour capter notre attention. Ils nous offrent en permanence de la nouveauté, de la distraction et une satisfaction immédiate. Pendant quelques instants, ils permettent aussi de mettre de côté le stress, l'ennui, la fatigue ou les préoccupations de la journée. Le problème, c'est qu'à force de répétition, le cerveau apprend. Peu à peu, ouvrir son téléphone, lancer une vidéo ou faire défiler les réseaux sociaux devient un réflexe. Parfois même avant d'avoir conscience de l'avoir décidé.


C'est précisément là que l'hypnose peut intervenir. Car le problème n'est pas toujours l’écran. L'écran n'est souvent qu'une réponse à l'ennui, au stress, à la fatigue ou au besoin de déconnecter. L'hypnose permet alors de travailler à la fois sur le réflexe automatique qui pousse à prendre son téléphone, mais aussi sur le besoin qui s'exprime derrière ce comportement. Lorsque ce besoin trouve une autre manière d'être satisfait, il devient beaucoup plus facile de décrocher naturellement. Un repère simple : la prochaine fois que vous vous surprenez à dire 
« encore cinq minutes », ne cherchez pas immédiatement à arrêter. Posez-vous plutôt cette question : 
« Qu'est-ce que je viens chercher ici, exactement ? » De la distraction ? Du repos ? Un moyen de penser à autre chose ?