Quand les journées raccourcissent et que le froid s’installe, notre organisme change naturellement de rythme. L’hiver n’est pas un frein, c’est une saison qui invite à ralentir, à se recentrer et à prendre soin de soi autrement. Pourtant, c’est aussi une période où la fatigue s’accumule, où les douleurs se réveillent et où la motivation s’essouffle. La baisse de lumière influence directement notre énergie. Le corps produit davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui explique l’envie de se reposer plus tôt. Plutôt que de lutter, il est bénéfique d’accompagner ce mouvement intérieur. Respecter son rythme, c’est éviter l’épuisement.
Pour retrouver de la vitalité, il n’est pas nécessaire d’intensifier son activité physique. Au contraire, l’hiver appelle des mouvements plus doux, plus conscients. Une marche quotidienne, une séance de Pilates, quelques étirements ou exercices respiratoires suffisent à activer la circulation, délier les tensions et réchauffer le corps de l’intérieur. Ce sont ces petites actions régulières qui maintiennent l’énergie sans la brusquer. L’alimentation joue elle aussi un rôle essentiel. Privilégier les plats chauds, les légumes de saison, les bouillons et les épices naturelles, comme le gingembre ou le curcuma, aide à soutenir le système immunitaire. Les bonnes graisses (noix, huiles de qualité, poissons gras) nourrissent le corps et diminuent les inflammations, souvent plus présentes en hiver.
Enfin, n’oublions pas la place du repos. S’accorder du temps calme, améliorer la qualité du sommeil, recevoir un soin drainant ou relaxant permet au corps de se régénérer profondément. Ce sont souvent ces habitudes simples qui font toute la différence. Préserver son énergie en hiver, c’est choisir la douceur plutôt que la performance. C’est accepter de ralentir pour revenir au printemps avec un corps plus fort, un esprit plus clair et une vitalité retrouvée. Réveillez votre vitalité !
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Laura Brouard. 30 ans. Châtelleraudaise. Ancienne militaire spécialisée dans le renseignement. Mère précoce. Sportive et engagée. Pompier volontaire. Vient de lancer son activité dans le civil à partir d’un outil d’analyse comportementale imaginé par... un militaire.
