À l'approche de l'été, beaucoup souhaitent retrouver davantage d'énergie, se sentir plus légers et profiter pleinement des beaux jours. Pourtant, il n'est pas nécessaire de rechercher la performance ou de bouleverser complètement son mode de vie. Bien souvent, la vitalité repose sur quelques habitudes simples pratiquées avec régularité.
Le premier réflexe consiste à rester en mouvement au quotidien. Marcher davantage, prendre les escaliers, jardiner, s'étirer ou réaliser quelques exercices de mobilité permettent d'entretenir le corps et de limiter les effets de la sédentarité. Ces gestes simples contribuent à préserver la souplesse, la circulation et le confort articulaire.
Pour compléter cette activité quotidienne, il est intéressant d'intégrer deux à quatre séances hebdomadaires associant renforcement musculaire et activité cardiovasculaire. Selon vos envies et vos capacités, cela peut prendre la forme de marche active, de marche nordique, de running ou d'exercices de renforcement adaptés. Cette combinaison aide à entretenir la force, l'endurance, la posture et l'énergie générale.
L'hydratation devient également un élément essentiel lorsque les températures augmentent. Boire régulièrement tout au long de la journée permet de mieux soutenir l'organisme, tandis qu'une alimentation riche en légumes, fruits de saison et protéines de qualité participe au maintien de la vitalité.
Enfin, la récupération ne doit pas être négligée. Un sommeil de qualité, des temps de pause, des exercices de respiration ou encore des soins de bien-être favorisent la récupération du corps et de l’esprit. La meilleure activité reste souvent celle que l'on pratique avec plaisir et régularité. En prenant soin de son mouvement, de son alimentation, de son hydratation et de sa récupération, chacun peut construire durablement son énergie et son bien-être tout au long de l'été.
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Ludivine Gouban. 48 ans. Originaire de Parthenay. Artiste plasticienne, graphiste et photographe. Victime d’un burn-out en 2024. Dévoile ses toiles à la Maison de la forêt, à Montamisé. Nom de code de l’expo : Burn to be alive. Résiliente et combative. Apprend aujourd’hui à dire non.
