Le soleil, la chaleur, les oiseaux qui chantent, que de belles choses pour nous mettre de bonne humeur. L’envie d’aller dehors faire du sport et de se reprendre enfin en main après de longs mois d’hiver se fait sentir. Sauf que, pour certains, la chaleur n’est clairement pas un élément moteur pour pratiquer une activité physique.
Voici quelques conseils pour continuer à faire du sport malgré le mercure qui grimpe, et sans risque...
Privilégiez l’activité physique en extérieur à l’ombre, le matin ou en fin de journée quand le soleil est moins fort. N’oubliez pas de vous protéger du soleil (casquette, crème solaire, lunettes de soleil) sans pour autant trop vous couvrir. Votre corps doit pouvoir réguler sa température sans trop d’efforts.
Pensez à vous hydrater régulièrement, et ce même pendant l’effort. N’hésitez pas à en profiter pour vous mouiller la nuque et le visage.
Mangez quelques heures avant l’effort. C’est clairement le moment de privilégier les activités physiques dans l’eau ! Natation, aquagym, aquabiking, aquajogging, il y en a pour tous les goûts. L’activité physique dans l’eau vous permettra de vous rafraîchir en continu. En cas de forte chaleur, adaptez l’intensité de votre entraînement ou privilégiez un entraînement à l’intérieur. Maintenant vous n’avez plus d’excuse pour ne rien faire cet été. Allez, on enfile le maillot de bain et c’est partie pour bouger pendant deux mois.
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Lola Martin. 31 ans. Urgentiste au CHU de Poitiers, médecin réserviste des armées et jeune maman. Déterminée et engagée. Convaincue qu’on est plus fort à plusieurs. S’applique à conjuguer sens, action et équilibre.
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